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目录：
一 、英语How to do a Plank怎么翻译？
二、什么是平板支撑 平板支撑有什么用
三 、蹩脚英语的英文怎么说

一 、英语How to do a Plank怎么翻译？

  • lulukuake 2020-11-15 👍467 How to do a Plank? plank本身有木板，政策准则的意思，在这里指平板支撑，所以这句话的意思是怎样做平板支撑？
  • Goby1988 2021-11-27 👍77

    译为：怎么做普朗克。plank 是一种健身动作 (如图示)

二、什么是平板支撑 平板支撑有什么用

  • 慧商企业管理 2020-04-21 👍360 所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。】一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，【每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。】
    做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
    这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
  • xiaoshizizuomo 2021-07-15 👍867
    平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
    平板支撑的作用：
    1、增强核心肌群，提高运动能力；
    2、减少背部和脊柱受伤的风险；
    3、提高身体基础代谢率；
    4、改善身体姿势；
    5、提高平衡能力；
    6、变得更加灵活；

三 、蹩脚英语的英文怎么说

  • yaomingli111 2020-10-30 👍545 蹩脚
    [词典] poor; shoddy; [方] （质量不好） inferior; incompetent;
    [例句]他是个蹩脚的演员。
    He was a poor actor
  • qunceljm 2020-03-09 👍465 为您解答
    lame,这个是常用的俚语，表示蹩脚的，差劲的
    下次我再想干什么，别再找什么蹩脚的借口了
    Don’t give me any lame excuses next time I want to do something!

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