最近很多学生来反应：

总是控制不住玩手机、电脑。

觉得自己找不到合适的学习方法，很焦虑。

想好好利用下课时间但是做不到。

很多学生的学习能力是没有任何问题的，只是学习心态较为薄弱，容易被其他事物吸引or诱惑。

有时候看了8小时的书，却只有2个小时的效率。

明明在图书馆坐了一整天，却没翻过几页书。

立了一个flag，不到三天就萎靡了。

接下来，请深呼吸，集中注意力，一口气读完，中途不要退出，不然效果会减半！

1、 如何选择学习时间？

首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象的那么多。在一天24小时中，你需要用8小时睡觉，2小时吃饭，2小时在处理杂事…等等，这么算下来，一天可能只剩下5-10小时。

所以，在一天的早晨规划好时间，看哪些时间段确实是有事的，事件和事件中间会有些小的间隔（比如在路上）。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。由于这点时间正好夹在两件事情之间，你必须强迫自己快速进入状态，所以，随时带着你要用的资料，提前选好一个非常近的学习地点（或就地），这个空挡中快速行动。在这样高速的运转下，实则已然为了做事件B打好了基础，这便像一场迅速的突袭战，烧杀掠夺一堆知识~

不要选择晚上学习。几乎所有人类到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。就好像脑袋里有个小人在说“啊，我好辛苦，都这么晚了，我还在学习。”而更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务，你只能选择熬夜处理，如此一来，会让你的大脑又紧张又疲劳，也会严重影响你的睡眠质量！

青春期的各位，应该不希望满脸痘痘吧~

2、把时间分成几段

假设你今天打算学习6个小时，可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时，晚上安排1.5小时。这样均衡分配，任务有效率完成又不占大多数时间，也会信心倍增！如果能领先于计划完成，更是会有种胜利感，学习便不再那么痛苦了。

3、吃饭的时候保持悠闲和轻松

很多学生会在吃饭的时候也马不停蹄地看书，其实效果并不显著。不如把这段时间用来放松，和同学聊聊八卦、睡个小觉、看看美剧提高英语语感等等。这段时间便作为完成计划的奖励，让自己接下去越来越带劲儿~

4、继续打碎时间

把2个小时左右的时间砍成1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟。这10分钟一定要转移到别的事情上，和父母聊个天，看看闲书。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。

5、换材料

维持新鲜感，刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，以后想到学习就会有一个很饥渴的感受，有助于学习成瘾。不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，会让下次你一想到这个学科就觉得难受。

6、设置闹钟

设置一个45-60分钟的时间，禁止自己打开手机中不相干的娱乐app。

如果你说，空余的10分钟时间不知道该做什么，那就放空大脑，在纸上写下一个名词，然后将与这个名词相关的所有名词都写出来，最后整理逻辑顺序，时间控制在10分钟，来一个头脑风暴。

尝试一天以上几点，你会发现收获不小的:-D