中考前考生常见心理问题，如何去调整？

 “十年寒窗苦，一朝天下闻。”中考大戏又将上演；即将奔赴考场的学子们，这段时间需要做哪些呢？学霸1对1小编建议到，在这个阶段，知识复习要让位于心理调适。

  1.平常心对待

  这是个老生常谈的问题；家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。

  其实，如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。越要考试临近，越要放松。要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。

  2.建立自信心

  无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信；自信是中考的灵魂和统帅。只有信心十足，才能有力量冲刺。如何做好中考前的心理辅导工作，要强调学生，经过了全面系统的复习备战，知识系统基本完备，完全有能力去完成中考。

  如果条件允许，可以根据考生的个体差异，进行个别沟通，帮助考生认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，减少焦虑。

  3.劳逸要结合

  临近中考，切忌再在难题堆里钻研，那样只会无形消耗体力和脑力，增加压力。这时候，良好的作息时间尤为重要。一定要根据考生安排来调节 自己的生物钟，严格执行作息时间，准时起床，不扰乱生物钟引起失眠。晚上11点一定要入睡。这样才能保证有充沛的体力来发挥正常。

  如何做好中考前的心理辅导工作的重要环节还有通过适当的娱乐和简单的劳动来消除疲劳，发挥身体机能，把身体调节到最佳的状态，才能保持良好的竞技状态。

  常见心理问题

  一、应激性思维混乱症

  考生A：进入初三后，几乎月月都有考生，如今我打开考卷，脑子就一篇空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖等。老师以为我低血糖，其实我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。

  支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。考前家长不要给孩子加压， 也不要唠叨。考生本人则应以平常心去考试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时，可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻，答题从容易的开始，几道题完成后，你就会增加信心，恢复正常。

  二、一模二模颓废症

  考生B：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，心情也很差，甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，如果因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办?可是越担心、越紧张，越无法摆脱。

  支招：在考试过程中，难免会遇到模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。我们为成绩附加了很多东西，一 旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。在处于这种消极思维时要“与自己唱反调“，比如当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了“，就反驳自己“摸 底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?”

  三、情绪中暑症

  考生C：随着中考的临近，我心里一天比一天紧张，而行动上却不知所措、坐立不安。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁的感觉呢?

  支招：这种情况称为“情绪中暑“。这是因为初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态， 一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，最要紧的是考生自己能放松下来，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊 天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。

  其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发挥，说明考试除了凭借个人的 实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。

  善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。以平常心去对待考试，把中考当做普通考试区对待，另外，不要把痛 苦埋在心里，有什么不愉快的可以与父母朋友说说，或者听听音乐，做做运动来舒缓心里的压力。

总之，我们要摆正心态，拒绝空想，学会解放自己，别让心灵超载，相信自己的努力一定能在中考出考出满意的成绩。