如何缓解高考前的焦虑紧张

还有一个月就要高考了，这是考生最容易紧张焦虑的一段时间。那么，考前焦虑应该怎么办呢？

考前焦虑应该怎么办

在高考前备考这段时间里，每个高三生都会有各种压力，所以考前的紧张和焦虑也是很正常的。高考前一些适当的压力对于考生的复习是有帮助的。但是压力过大就会造成一些学生过度的紧张、焦虑，这样势必会影响考生高考的正常发挥。

在考前，考生要进行适当的心理调整，正确的认识高考，根据平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。目标制定得过高会给考生造成过度的紧张和焦虑。所以考生一定要适当的调节自己的压力，才能确保在高考中取得优异的成绩。

其实，对于考生来说，紧张焦虑的程度过低和过高时，学习效率都很低，只有适当的紧张焦虑时的焦虑学习效率才是最高的。所以，考生应该正确的看待考试焦虑，以平常心来面对高考。

如何缓解高考前的紧张焦虑

很多高三生在高考越来越近的时候，都会产生巨大的压力，导致考前紧张焦虑。这个时候可以采取适当的情绪宣泄来调整心态。考生可以找关系比较好的同学、亲人或是朋友，通过向他们倾诉自己心中的事情，来缓解压力。当然，也可以找到一个安静的地方，放声大哭或是大笑一场来释放情绪，从而缓解考前的焦虑和紧张。

还有很多考生考前的紧张焦虑是来自家长，家长要以平常心来看待高考，不要闭口不谈或是过多的谈论高考，这样都会给考生带来压力。家长可以在考前适当的和孩子谈论关于高考的问题，对于孩子只要适当关注就好，放弃一切把时间和精力都倾注在孩子身上，这样反而会给考生带来爱的压力和负担。

缓解考前的紧张焦虑还有一个很好的方法，就是心理暗示。考生在考试前给自己一些心理暗示，相信以自己的能力可以考得很好。在考试之前和自己说“我是最棒的”，“我一定会成功的”之类的话。在一定程度上也可以起到缓解压力调整心态的作用。

最后，祝广大考生可以在2018高考中取得好的成绩。