走进高中教室，压力是每个高中生都有的一个状态，学生对压力的来源主要是学习方面、来自家长的压力；繁重的学习压力，来自各方面的重重压力让很多孩子出现厌学的情绪。压力过大，会带来许多负面影响，甚至会导致高中生心理失衡。

 

  高中生学习心理压力的来源

  高中生的学习心理压力从何而来？来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素：

 

  外在因素：

  1、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。

  2、来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，对于分数看的过分重，导致考试失利。

  3、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。

  4、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书。孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不住家人。

 

  个人因素

  1、个人追求成就目标要求过高。

  2、自我概念差。

 

  面对压力，家长应该建议孩子这样做！

 

  1、客观冷静分析

  学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。

 

  2、合理利用时间

  学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

 

  3、克服考试紧张心理。

  首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

 

  4、多与父母沟通情感。

  首先要理解父母对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，作子女的要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

 

  面对孩子压力，父母应该怎样解决呢？

 

  一.帮助孩子提高自省能力

  父母要善于提高孩子的自省能力，教给他们自省的技巧，做到冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和潜能，能够准确定位自己的方向，从而减小由于自我定位不准而造成的内在心理压力。

 

  二、调整期望值，减小外来压力

  恰当的期望值，有利于孩子不断自我超越；不当的期望值，会使孩子丧失追求的动力一方面，要确保“期望”的科学性。家长应营造比较宽松的氛围，要开发孩子潜力，注重健康心理及健全人格的培养，促使孩子全面发展。另一方面，期望的“值”必须适度。如果期望“过”过低，会让孩子感觉到自己不被重视，别的同学总比自己行，从而形成“我不如人”的心理压力；如果期望“值”过高，又会给孩子以“可望而不可即”之感，从而容易使其在一连串的挫折中丧失信心。  

  恰当期望值的确定，有赖于父母和老师客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

 

  三、重过程，轻结果，分散、减少压力

  轻结果并不是认为结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果。其前提和保证就是重过程。父母要协助孩子制定长远目标规划、阶段发展计划和具体行动措施并把理想目标具体化。要培养孩子脚踏实地，一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好。这样，理想的结果也就水到渠成了。

 

  四、让孩子体验成功，变压力为动力

  高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。首先，父母要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。最后，要及时强化成功心理的积极作用，把成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力