上班族吃什么食物可以缓解大脑疲劳_学习_学习

现在上班族上班的时候容易出现头晕、失忆、易怒等问题，之所以出现这样的情况，可能是因为大脑里的“垃圾”太多了，造成了疲劳感。今天就来跟你们说说上班族吃什么食物可以缓解大脑疲劳。

1、苦瓜

现代医学研究表明，吃一餐苦瓜可以健脾开胃，增加食欲。中医认为苦瓜味苦，可除邪热、疲劳外，还能清心明目。苦瓜不仅能清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液的分泌，恢复脾胃转运功能，增加食欲。

2、红枣

红枣中所含的循环磷酸腺苷是人体能量代谢的重要物质，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养。另外，红枣对眼病、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、情绪急躁、记忆力减退和失眠等症状都有一定的疗效。

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3、葡萄

葡萄营养丰富，香甜可口。据分析，每100克葡萄约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克(高个子可达30克)，含有钙、磷、胡萝卜素等矿物质。此外，还含有人体所需的10多种氨基酸。因此，经常食用葡萄能改善神经衰弱和过度疲劳。

4、银耳

银耳具有滋阴润肺、养胃养脑、强心的功效。在中医中，它经常被用来滋养调理身体。银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁等物质，能缓解肌肉疲劳，防止辐射损伤，增强免疫力。

5、蜂蜜

蜂蜜是消除大脑疲劳的良药。在所有的天然食物中，蜂蜜是大脑神经元所需要的能量浓度是最高的。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能迅速被人体吸收利用，改善血液的营养状况。蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。

选择正确的食物，进行食补，能够有效帮助我们改善大脑的疲劳哟。